だいたいこの辺。

ここは結構痛いですが、よく効くツボなので我慢できる程度に強く押してください。
中指や人差し指で押すと押しやすいですよ。

だいたいこんな感じで。

 

押しながら腕を上下に振るとさらに効果的とされています。

 

簡単に押せる場所なので、時々押してみてくださいね。

 

今回はそのうちの一つ、天窓（てんそう）をご紹介します。

天窓は、のどぼとけの高さで、首の大きな筋肉の後ろ側にあります。

だいたいこの辺。   ちょっと見つけにくいですが、 耳の後ろの骨が出っ張ったところからまっすぐ下にいってのどぼとけの高さにあります。

ここは、凝っているときに押すと、 なんだか嫌～な痛みというか、気持ち悪い感じがします。

自分でやっても嫌だし、 人にやってもらっても「もういい！もういい！」って言ってしまいます…。

あ、押し方は、 人差し指で強めに３～５分くらい押すと、 だいぶ楽になるんじゃないでしょうか？

首の両側にありますので、 両方押して下さいね。

ただやはり見つけにくいかと思いますので、 ４本の指でだいたいこの辺かなという辺りをグリグリ揉んでおけば間違いはないかと思います。

首の広い範囲のマッサージにもなりますしね。

私自身はこのツボは嫌いです…。

だって痛さが気持ち悪いんだもの…(^_^;)

天窓は、肩こりの他にも頭痛にも効果がありますので、ぜひ！ （って自分では嫌って言ってるくせに…）

不思議ではありますが…。

百会は頭頂部にあり、

耳と耳を結んだ線と鼻と頭のてっぺんを結んだ線の交点にあります。

この辺。

ちょっと耳の位置がわかりにくくてすみません…。
本当に頭のてっぺんにあって、押すといかにもツボを押しているような感覚があるとおもいます。
ちょっとやそっと押したくらいでは痛みは感じません。
こここそ「痛気もちいい」って感じが味わえるんじゃないでしょうか？

押し方は、

中指ででも強く押してみて下さい。

こんな感じ。

中指ではあまり力が入らないという方は、親指の第二関節をとがらせてそこで押すと力が入りやすいと思います。

強い力で上からまっすぐ下に力が入るように。

私も頭痛の時にはここをずっと押してます。

結構いいですよ。

そうです。

「腰痛の時には…」でご紹介したあのツボです。
このツボは腰痛だけではなく、肩こりにも効くツボとしてよく使われます。
その他に、腕や首の痛み、低血圧にも効くといわれてます。
筆者は肩こり持ちだし低血圧（最高が100未満のこともしばしば…）なので、重宝するツボです。
もちろん場所や押し方も同じ。
場所は手首の中央から肘に向かって指幅２本分くらいのところ。
太い筋肉の間にあります。
だいたいこの辺。

押し方は、手首を包むように持って親指で押すのがやりやすいと思います。
こんな感じで。

ただ、やっぱり場所がわかりづらいという方は、だいたいこの辺をグリグリしちゃいましょう。
グリグリしてるうちにいつのまにかツボにあたってるでしょうから。
結構強めに押しても大丈夫です。
そんなに痛くないツボですし。

外関は、腰痛の他、首筋や肩の痛み、歯の痛みなどにも効くツボで、結構重宝します。

外関の場所は手の外側の手首中央から指２本分肘側のところにあります。

太い筋肉の間です。

だいたいこの辺。

押せば多少の痛みがあるので、そんなに難しくなく発見できると思いますよ。

で、押し方は、外関は両方の腕にあるので両方を押すんですが、片方の手で手首をつかんで、親指で押せばやりやすいと思います。

こんな感じ。

垂直に押すようにして、ポイントがずれるといけないのでちょっとずつずらしながらモミモミモミモミ…。

３～５分もやれば十分でしょう。

簡単なので、ちょっと一息ついたときに押してみて下さい。

これは腰痛の時は…でもご紹介しました。

百会は、頭痛、肩こり、腰痛、足の疲れや痛みなど、本当に全身の症状に効くツボなので、どこかのツボを押すときにあわせて押しておくと効果的です。

百会は頭頂部、本当にてっぺんにあります。

具体的には耳と耳を結んだ線と、鼻と頭頂部を結んだ線の交点にあります。

だいたいこの辺。

あまり痛みを感じないツボなので、強く押してみると結構気持ちいいと思います。

なんかツボを押してるって感じがしますよ。

中指で押すと押しやすいかも。

こんな感じで。

ちょっと時間が空いたときやなにか考えている間など、すぐに押せるところなのでちょくちょく押してるといいかもしれませんね。

っとそこのあなた！
そんなのいつもやってるよなんでいわないで…
確かにほとんどの方は眼が疲れたときに無意識にこんな感じで睛明を押していると思います。
実は理にかなってたんですね～
ま、これからはしっかりとツボ（睛明）を意識して押してみて下さい。
効果が上がるかもしれませんよ
おっと、さて押し方ですが、
だいたい３～５分くらい、押したり離したりしてみてください。
指の触れてる角度に垂直に押すようにすれば、
我慢できる程度の痛みというか圧迫感が感じられると思います。
もともとそんなに力の入る押し方はできませんが、
そんなに強くなくても大丈夫です。
君に楽あれ！

仕事をしてると、
イライラすることが多いですよねぇ～
上司からの圧力、部下に対する不満、お客様からのクレーム等々…。
イライラする状況が生じるのはしょうがないとして、
イライラしてしまったときはここ、
げき門（げきもん）です。←「げき」の漢字が表示されませんでした…
このツボは精神を鎮める効果があって、
イライラ解消の他、動悸や息切れにも効きます。
げき門の場所は両腕の内側、肘と手首の中央部分にあります。
だいたいこの辺

押し方は、息を吐きながらゆっくり押すといいでしょう。
こんな感じ

そんなに痛いって感じもないですが、
ゆっくり深呼吸しながら押していると気分が落ち着きます。
イライラしててもいいことはありませんからね
心を広く、楽しく生きましょう
君に楽あれ

ここをつまむように親指で押して下さい。
あまり痛みはないと思うので、
強く押しても大丈夫です。
腰の片側が痛いときは痛い方の足の昆ロンを集中的に押すといいみたいです。
３～５分くらい押すと効果的ですよ。
でもアキレス腱を痛めないようにだけ気をつけて下さいね。
昆ロンは、
腰痛の他、座骨神経痛、足の冷えや痛みにも効きますよ。
君に楽あれ